Неустойчивая опора для лечения позвоночника

У людей с сутулой спинкой имеется проблема с поддержанием осанки. У таких людей всегда есть желание выпрямиться и даже просят своих знакомых напоминать им о том, чтобы держать спину ровно. Но в этом положении долго не походишь. Мышцы спины начинают ныть и болеть и спина снова сутулится. Чтобы разобраться в чем причина, нужно знать анатомию позвоночника. На спине есть длинные и короткие мышцы разгибающие позвоночник. Напряжение в этих мышцах должно быть сбалансировано, но у сутулых людей короткие мышцы не участвуют в поддержании осанки и длинные мышцы перегружаются и начинают болеть. Чтобы включить в работу группу коротких мышц разгибающих позвоночник применяется тренажер - неустойчивая опора. Вы такой можете увидеть в фитнесс центрах. Это надувная резиновая полусфера (полумяч). Необходимо регулярно выполнять на ней упражнения для равновесия, но делать это очень аккуратно, вначале нужно удерживаться за стул или спортивную лестницу и встать не неё, затем отпустить руки и постоять самостоятельно и только потом начать поднимать и опускать руки вверх и в стороны, приседать и наклоняться. Постоянно тренируясь, со временем вы почувствуете, что держите спинку ровно даже без напоминания и усталости.